2018年中考生必讀：解壓六法放松心情

初三孩子累，到底有多累，家長清楚嗎?一起來聽聽初三孩子的一些心聲吧，90%的同學會有同感，提醒廣大家長這個階段，請一定要留意到孩子的一些變化，及時溝通，與孩子一起做調(diào)整!

悄悄話1： 自己那么容易就沮喪

初三了，關(guān)鍵的一年，每一個人拼命拼命地努力，然后不斷不斷地進步。成績顯著提高的人蜂擁而至，而我卻像一個局外人一樣，不斷看著他們前進，卻不知自己在不停退后。第一次月考成績出來，看著試卷上的分數(shù)我竟然無語了，我知道我是個要強的孩子，我希望我可以比任何人都優(yōu)秀，當然確實有過，不過那是很遙遠的事情了。

媽媽說： “以后的前途是你自己的?！蔽易屑毜叵脒^，我想我的前途一定會是一片光明的。只不過現(xiàn)在是在讓我接受磨難而已，然后一遍一遍地安慰自己。最近不知為什么， 心里總是悶悶的，或許是成績，或許朋友，或許是家庭，或許是種種?？傊磺卸疾豁樌?。似乎有許許多多煩惱的事。我覺得自己比以前不快樂了，經(jīng)常會一個人呆 呆出神。覺得自己是個笨孩子，自己太差勁了，然后難過地流淚。

我也埋怨自己，為什么那么經(jīng)不起考驗，自己那么容易就沮喪，可是強烈的挫敗感還是無法阻擋我的憂傷。

悄悄話2：我逐漸成為學業(yè)壓力下的犧牲品(憂心前途)

其實很多時候我都在總結(jié)自己的學習、生活，還有理想。我一直知道，自己所讀的并不是一個很好的學校，我也知道，在這樣的學校里考上一所好的大學是多么不 容易。成績不上不下，生活簡單而“糾結(jié)”(編輯注：據(jù)說是新新人類語)。瘋狂的傻笑還有因為那樣這樣的理由流下的淚水，充斥了我所有的生活。

要知道，我也優(yōu)秀過，我也記得自己曾經(jīng)怎樣地輝煌過，我是怎樣地站在最高的位置受朋友的羨慕，讓我爸媽驕傲。爸爸總是以優(yōu)秀學生的家長的身份在家長會上侃侃而談，再后來，我逐漸成為了中國教育制度下的犧牲品，我在理科上逐漸體現(xiàn)出了孱弱的一面。爸爸也說過，你可不可以回到原來的那個你，讓我重新站到講臺上去談?wù)勚袊逃谋锥恕Σ黄鸢职?。我想我再也回不去了?/p>

現(xiàn)在在這樣的一所學校里，我對未來無比渺茫。有時想來，還不如去一所職業(yè)學校，至少那樣還能學些技能。在這樣的學校里，高不成低不就，考上一本大學的一批批學生都還找不到工作，又何況是我呢?就算在這所學校里達到最優(yōu)秀又怎樣呢，也不過是去重點高中墊 墊底的料。我的未來，曾經(jīng)被我想象得天花亂墜，現(xiàn)在卻是一片霧氣茫茫。我總是被這樣那樣的想法捆綁著，影響著情緒而無法自拔。我就是沒有那樣高深的境界可 以不在乎別人的想法、外界的輿論、別人對我的評價。其實我什么都不想去想，只是想和那些懂我的人玩玩鬧鬧，笑笑跳跳，好好學習罷了，我想更加簡單一點。

悄悄話3：我不是乖孩子 我有個性和自由

我很早就對父母說過：“我不是你們所想象的乖孩子， 我需要有我的個性和自由，當然還有我必須要獨立。你們生我到這個世界上，給了我思想，就給了我自己的性格，所以我希望你們可以尊重我的意見和想法?！备改?都沒說話，小小的房間里充滿著沉默。片刻后，父母都離開了我的房間，輕輕關(guān)上了門。

有一次?？荚嚭茉愀??？梢哉f是空前地差。我不想回家。想放松一下。我和戈戈去溜冰了。晚上12點才回家。大街很安靜。家家戶戶幾乎都關(guān)燈睡覺了。街上一片死寂。抬頭看著自己的家。燈滅著。那時候，心一下子涼了。父母怎么會這么不關(guān)心我!可是回到家，看見桌子上留著紙條：——我們也不想禁錮你的靈魂。但是我們擔心著你的生存。我和你媽媽到奶奶家住幾天。好好想想吧。我們相信你會長大的。

有一次。語文課上。老師叫我們說說自己和媽媽之間最感人的故事。站起來的人不是說媽媽每天晚上給自己蓋被子，就是說一次夜里，天很黑，下著雨，我發(fā)高燒了，媽媽背我去醫(yī)院，我的病好了，媽媽卻生病了。老師讓我也站起來回答。我說，我媽媽會在我睡覺前叮囑我蓋好被子，會在我生病的時候叫三輪車或出租車送我上醫(yī)院。她會選擇給我自由。 給我最好方式的愛。老師一下子呆住了。教室里一片寂靜。大家都在想著什么，又好像什么都沒有想。

悄悄話4：瘋狂上課 只是不想讓父母太操心

最近，總想到死亡，躺在床上遲遲不敢閉上眼睛。怕，這幾個晚上一直琢磨著，又一次連續(xù)失眠。以前，為什么我對死亡，那么不屑一顧!而現(xiàn)在，卻是如此地害怕。我還有很多事沒做，很多話沒說，很多很多的不舍，這讓我甚至覺得一天要是有48小時那該多好!不想就這樣死去，因為，我害怕，我還年輕，我有太多太多 夢想。

死亡，帶來的是什么?無非只有恐慌。我們或許能夠為英雄的死亡而嘆息，我們會尊敬他們的死亡，而當我們死去，或者又有多少人的死亡，能被別人記得?死亡，帶來的是什么?當意志在一瞬間消失的時候，我們只是睡去了，而身邊的親人、朋友，感受到的是，我們離開了他們。

……

我的壓力，或許來自自己，每天的努力，父母的期待。每天試圖為自己找出路，是自己的過于成熟，還是多心?因為我不想讓父母再為我操心，所以我獨自一人，報雅思(微博)，幾經(jīng)瘋狂地上課，背單詞，練口語，出國咨詢……只因為他們說過，為我讀書操了太多心;只因為，我不想讓他們再操心。

這個世界被點燃的是愛與希望。社會、自然、城市、農(nóng)村。如果我孤單了，我會學會好好抱緊自己。即便心里濕漉漉的，也會看著自己的影子微笑。

有人說，初三的生活是黑與白的交相輝映。黑代表著黑暗的復習階段，白代表著滿天飛舞的試卷。還有人說，我們就是做作業(yè)的機器，你在草坪上鋪滿卷子，我們從上面碾過，印滿密密麻麻的黑字，每天都如一，毫無趣味，苦不堪言。

其實我并不這么認為啊，這樣的生活，很累但絕不苦，很乏味但并不是毫無趣味，對于我們這樣的畢業(yè)班學生來說，在學校的日子，屈指可數(shù)，現(xiàn)在的每一天都是將來的寶貴記憶。

其實我們的日子，每一天都值得紀念，昨天也許上了一節(jié)有意思的語文課，今天也許因為作業(yè)多，通宵趕夜車，明天可能體育課上運動過度，腳酸背痛腿抽筋。生活中也許快樂很少，但一定有，她是喜歡捉迷藏的，你對生活笑一笑，興許，她就已經(jīng)站在你身后了。

喜歡這種壓縮快樂的感覺。周圍氤氳著汗水和淚水卻依然笑得如花兒綻放。

每一天都是一個紀念日。在日歷上勾一畫，記一筆。平淡的生活便因此添彩。一年以后，當我們翻開這本青春紀念冊，便會聽見驪音繚繞，笑語依舊，心中永遠年輕，永遠熱淚盈眶。

上面這四個孩子的狀態(tài)，相信很多孩子都有，只是他們并不愿意和家長說這樣的狀態(tài)，用自己的文字來表達!家長應(yīng)該多有孩子溝通，了解孩子的情緒變化!若真遇到孩子有學習上的壓力時，光靠和孩子說大道理，有用，但當孩子有情緒時說道理，效果并不太佳，家長學一些簡單有效的緩解孩子壓力、消除學習疲勞的實操辦法，還是很有必要的，推薦幾個，家長可以試著指導孩子一起試試!

1、搓臉加速代謝

搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩核，能夠促使面部血液循環(huán)加決，新陳代謝旺盛。搓臉具體的方法是：先把兩個手相互摩擦搓熱，然后用兩手掌的掌心貼住面部，再上下的揉搓，直到把臉挫紅為止，每日三次。但是，如果臉部患有皮膚病或者皮膚比較干燥的不適宜搓臉。

2、給肌肉放松一下

用手來按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中廢物乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。

3、洗一個舒適的溫水浴

運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，最長不超過20分鐘。

4、及時補充身體所需營養(yǎng)

盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物，幫助腸胃消化。合理營養(yǎng)是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。

5、保持充足睡眠恢復能量損耗

畢業(yè)班孩子的作業(yè)是相對較多的，很多孩子睡眠時間嚴重不足，有些孩子無法改變這種條件時，助手建議一定要午休，午休時間不需要太長，在15-40分鐘這間，不宜太長，這是有科學根據(jù)的!

6、適當?shù)膴蕵房梢苑潘尚那?/p>

適當?shù)膴蕵房梢苑潘尚那?，同樣也可以達到緩解疲勞和壓力。這不又到周末了，可以出現(xiàn)逛街、唱歌等放松心情。記住：學習不等于一切，學習只是生活中的一部分，只是這個階段比較重要的一部分!

中考路上，家長的理解與支持，才是孩子最大的動力!

（責任編輯：gx）

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