2018年招標(biāo)師備考復(fù)習(xí)緩解壓力的五大方法

適度的壓力有利于我們把事情干的更加出色，更有動(dòng)力去面對(duì)生活，學(xué)習(xí)和工作中的挑戰(zhàn)。但凡事有個(gè)度，一旦壓力超過(guò)了你所能承受的程度，就會(huì)使得其反，它將會(huì)給你帶來(lái)消極的影響。

如何在備考招標(biāo)師考試過(guò)程中緩解壓力，保持心理健康呢?一般來(lái)講有以下幾種方法：

第一是回避和遠(yuǎn)離壓力來(lái)源。

這要根據(jù)每個(gè)人的承受壓力的程度來(lái)決定，沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。相信大家對(duì)自己能承受的壓力的程度應(yīng)該有所了解，應(yīng)及時(shí)原理壓力來(lái)源。

第二是恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制。

舉例如合理化，即對(duì)壓力給以合理的解釋?zhuān)热绫活I(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后，想關(guān)鍵是自己沒(méi)有做好工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評(píng)，對(duì)其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。有些壓力我們無(wú)法回避，但是我們一定要有一個(gè)開(kāi)闊的胸襟。

第三是重新評(píng)價(jià)事件或者情境。

問(wèn)題也許沒(méi)有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。一定要做好心理建設(shè)，不鉆牛角尖，及時(shí)放過(guò)自己。換一個(gè)角度考慮問(wèn)題可能會(huì)豁然開(kāi)朗。哪怕是犯錯(cuò)也沒(méi)關(guān)系。只要來(lái)得及彌補(bǔ)。

第四是尋求支持。

當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。人不可能脫離人群而獨(dú)自存在，因此一定要注重和周?chē)说臏贤ǎm當(dāng)?shù)娜で髱椭?。其?shí)承認(rèn)自己在一定時(shí)期軟弱，然后通過(guò)外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。

第五是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)多種愛(ài)好。

如果你處于壓力之中的話(huà)，可以去做做運(yùn)動(dòng)，讀讀書(shū)，做做游戲，緩解一下。并盡量培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，不一定要多擅長(zhǎng)，只要你自己喜歡就好，像這樣的興趣愛(ài)好能隨時(shí)把你從一些困境中解救出來(lái)。

壓力人人都有，被壓力打倒也不是什么丟人的事，你可以輸給壓力一次，但不能每次都輸呀，希望各位正在備考中的考生，尤其這還將是最后一場(chǎng)考試，一定要調(diào)節(jié)好自己，然后向著考試前進(jìn)！

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關(guān)于2018年招標(biāo)師收尾考試范圍的通知

（責(zé)任編輯：中大編輯）

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